A konditermi súlyzós, erősítő edzéseket számos tévhit lengi körbe a mai napig. Ezek a téves elképzelések egyaránt jelen vannak a férfiak, nők körében, legyen kezdő vagy épp már haladó az illető. Az alábbiakban kitérek pár gondolat erejéig arra, mik ezek és...

Sokan keresnek meg táplálkozással, és egészséges életmóddal kapcsolatos kérdésekkel. Mivel alapvető célom a munkámmal az, hogy az emberek életmódját változtassam meg, így fontos, hogy ebben a témában is segítselek titeket. Első blog bejegyzésem, amit a Pogány Fitness...

Ahogy korábban ígértem nektek, most kicsit kitérnék arra, milyen is egy versenyző edzésterve, étrendje. Mint sokan mások én is edző segítségével készülök a versenyekre. Tőle kapom az edzéstervem, étrendem. Heti szinten formaellenőrzés van, ami alapján, ha kell,...

Arra gondoltam, írok nektek egy sorozatot arról, milyen is egy Fitnesz versenyző élete, hétköznapjai. A versenyzés nem csupa csillogás és móka, bikinis popsik mutogatása a színpadon. Kőkemény munka, szigorú étrend, és sok-sok lemondás. Na meg logisztika, ha valaki...

Manapság a személyi edzők piacán erős túlkínálat fedezhető fel. Nehéz kiszűrni, hogy kivel érdemes együtt dolgozni, kire bízzuk testi épségünket. Ebbe szeretnék most egy kis segítséget nyújtani. Egy jó edző alázatos, elhivatott, szereti a munkáját és ez meg is látszik...

Nem csak a magam nevében beszélek, ha azt mondom mindannyian túl vagyunk már pár sikertelen fogyókúrán. A különböző divatdiétákkal az a gond, ha le is megy  valamennyi a súlyfeleslegből, az duplán jön vissza abban a pillanatban, ahogy felhagytunk vele. Hosszú távon...

A Béta-alanin neve valószínűleg ismerősen fog csengeni sokak számára, szeretném nagy vonalakban összefoglalni a tulajdonságait, egy-két érdekességet megosztani a nagyérdeművel. A Béta-alanin egy bizonyos aminosav az alanin módosított változata. Megjegyzendő, hogy a...

Minden életmódváltó, minden sporttal foglalkozni kezdő ember fejében szöget ver a gondolat, hogy a napjainkban oly nagy mértékben marketingelt táplálékkiegészítők közül vajon melyiket szerezze be, esetleg vásároljon-e belőlük többfélét. Egyáltalán, szükségesek-e? A...

Az egyik leggyakoribb kifogásként merül fel a növényi étrenddel szemben a fehérjebevitel kérdése, mondván hogy az állati eredetű termékeket kizáró diétával egész egyszerűen nem lehetséges bevinni a megfelelő mennyiségű napi fehérjét, ami az egészséges életvitelhez...

Bár napjainkban a vegetáriánus diéta széleskörű ismertséget tudhat a magáénak, mégis gyakori, hogy a különböző fajtáival/fokozataival nem vagyunk teljesen tisztában. Mindenesetre, az mindenkinek világos, hogy a vegetáriánusok, vagy ’vegák’, teljesen kihagyják a húst a...

Általánosan elmondható, hogy Magyarországon igen nagy arányban uralkodik a mozgásszegény életmód, az elhízás és az ezzel kapcsolatos betegségek. Azonban, van egy jó hírem azok számára, akik szeretnének kitörni ebből és életmódot szándékoznak váltani. Mert a kulcs...