Életmódváltás lépésről-lépésre

Életmódváltás lépésről-lépésre

Fő a fokozatosság Amikor valaki eldönti, hogy életmódot vált, előtte számos leküzdésre váró kihívással kell szembenéznie. Ezeket tekintsük első próbatételnek. Egyik ilyen lehet az edzések beiktatásának megoldása (mikor, hogyan stb.). Talán némileg könnyebb annak,...
Az elhízás és a COVID kapcsolata

Az elhízás és a COVID kapcsolata

Vitán felül álló tény, hogy a jelenlegi statisztikai adatok alapján az elmúlt évszázad legsúlyosabban terjedő fertőzésével állhatunk szemben. Azonban érdemes pár pillantást vetni azokra a tényezőkre is, amelyek növelik a fertőzés által súlyosabb kimenetelnek az...
A tudatos élet és a pillanat ereje, avagy BOLDOGSÁG MÁSKÉPPEN!

A tudatos élet és a pillanat ereje, avagy BOLDOGSÁG MÁSKÉPPEN!

Nehéz évet zárunk. Az elmúlt időszakban számos megpróbáltatás ért minket. Fejlődtünk és hibáztunk is itt-ott. Ez volt röviden nekünk 2020. Az újév első napján madárcsicsergésre ébredhettünk. Különös érzés ez így „télen”, de valahol nagyon jó is. Őszinte leszek: az...
REGGELI RUTIN

REGGELI RUTIN

Biztosan éreztétek már magatokon, hogy néha könnyebben vagy nehezebben vészeltek át egy- egy napot. Az energiaszintünket (hullámzik/ változik) sok tényező befolyásolja: Étkezések minősége, mennyisége, időzítése Vízfogyasztás Alvás mennyisége és minősége Napi...
Az egyensúly harmóniája

Az egyensúly harmóniája

Hiszek a gondolataink teremtő erejében. Abban, hogy amit elképzelünk, azt meg is tudjuk valósítani. Ehhez tényleg kell akarni, nem csak félig hinni benne. Azzal sincs gond, ha ez kezdetben nincs kialakulva bennünk. Saját tapasztalatom, hogy működik az elv, miszerint...
A tartós fejlődés alapjai

A tartós fejlődés alapjai

Egyszer kell jól és jót választani…   Munkánk során mindig szem előtt tartjuk a klienselégedettséget. Az nem elég, hogy valaki eléri a célját velünk, meg is kell tartani azt! Ez az igazi feladat. Nem adják könnyen a sikert. A következőkben emberi és szakmai...
Ketogenikus Diéta 1.Fejezet

Ketogenikus Diéta 1.Fejezet

Nagyon fontos azt megérteni, hogy a mai társadalomban más a megközelítés a táplálkozás felé, mint anno.Ma már nincs meg az az organikus természetes hozzáállás, mint amit az ember anyagcseréje megkíván.Ami azt jelenti, hogy jelen esetben is tart az evolúció. Több ezer...
Avokádó

Avokádó

A hidrogénezett növényi zsírok szuper alternatívája. Úgy kerülöm el a magas telített zsír fogyasztást, hogy kisebb mértékben fogyasztok állati eredetű zsírokat és húst. Margarin és egyéb kencék fogyasztását is mellőzöm, helyette egy fél avokádó vagy paprikakrém,...
Szénhidrátok

Szénhidrátok

Vannak bizonyos alapételek, melyekből szervezetünk energiát nyer. Fogyaszthatunk belőlük annyit, amennyi szükséges, de ha túlzásba visszük, abból elhízás lehet. Mindegyikre szükségünk van, de nem mindegy, milyen arányban. Egy átlagos, egészséges diéta is tartalmaz...