Miért érdemes kipróbálni a növényi étrendet?

Miért érdemes kipróbálni a növényi étrendet?

Nincs könnyű dolgunk, amikor a számtalan diéta és életmód tanácsadás között próbálunk eligazodni manapság. A paletta mára olyan széles, hogy egymásnak ellentmondó alapelveken nyugvó étrendek versengenek egymással, melyek közül akármelyiket választjuk, annak nagy...

Egészség a folyamatosság jegyében

Egészség a folyamatosság jegyében

Mit se számít a befektetett munka, ha végül nem térül meg! "Mennyit kell még edzenem ahhoz, hogy úgy nézzek ki mint...". Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket az edzőteremben is gyakran kapok. A válaszom általában így hangzik: "Amennyit beleteszel, annyit vehetsz ki!" Ez...

A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.

A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.

Kedves sporttársak! Czesznak Dávid vagyok IFBB edző. 2009-től fogva "edzek", ami többnyire súlyzós edzés volt. 2016-ban végeztem el munka mellett az IFBB képzését. Majd 2016. decemberétől a budapesti John Reed Fitness-ben voltam edző 2019. május végéig. Sok emberrel...

Drive, a cselekvések mozgatórugója

Drive, a cselekvések mozgatórugója

A múlt maradjon a múlté, élvezzük a jelent! Ez nálunk annyit jelent, hogy nem túlélni vagy megúszni akarjuk a nehéz helyzeteket, hanem felismerni az alkalmat. Hogyan? Elmesélem. ↓ A social media felületeinken eddig is a folyamatos kommunikációra helyeztük a hangsúlyt,...

Gyermekkori elhízás, avagy a rossz szülői minta

Gyermekkori elhízás, avagy a rossz szülői minta

A gyermekkori testsúly szempontjából nagyon fontosak a szülői étkezési, testedzési, stresszkezelési és érzelemkifejezési minták. Kutatási adatok szerint minden negyedik magyar gyermek túlsúlyos, valamint ha az egyik szülő elhízott, akkor a gyerek esélye az elhízásra...

Elhízás és annak lelki háttere

Elhízás és annak lelki háttere

A testsúly és a lelki egyensúly szoros összefüggésben áll egymással. Az elhízott emberekre jellemző szociális elszigetelődés, kommunikációs zavarok, szexuális problémák, mozgásos ügyetlenség, hangulatzavarok, depresszió, tehetetlenségérzés, pszichoszomatikus...

A motiváció árnyékában.

A motiváció árnyékában.

Túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a "motiváció" szó vált kultúránk egyik legjelentősebb hívószavává napjainkra. Itt az újév és az újévi fogadalmak ideje! Le akarsz fogyni? Meg akarsz tanulni egy új nyelvet? Leszoknál a dohányzásról? Több időt szentelnél az egészséges...

Az vagy, amit megeszel. Vagy mégsem?

Az vagy, amit megeszel. Vagy mégsem?

A táplálkozás és főleg a helyes táplálkozás egy koránt sem egyértelmű, és jól behatárolható valami. Ahány edzőt, dietetikust, vagy táplálkozási szakértőt megkérdezünk, hogy milyen a megfelelő táplálkozás, annyi félét fognak mondani. Sokféle módszer van már, amivel meg...

“Gyúrás” a karácsonyra

“Gyúrás” a karácsonyra

A karácsonyi időszak mindig nagy kihívás azoknak, akik az év többi napján fogcsikorgatva tartják a diétájukat, és keményen edzenek. Hatalmas a kísértés, amikor megyünk a rokonokhoz, és megcsapja az orrunkat, a finom házi koszt illata. Én annak a híve vagyok, hogy ha a...

Mit mutat a tükörképünk?

Mit mutat a tükörképünk?

Nagyon sok dolog van az életben, amibe nem kell beletörődnünk, és változtatni tudunk rajta. Azonban vannak olyan dolgok is, amiket egyszerűen csak kapunk az élettől, és abból kell a lehető legtöbbet kihoznunk. Ilyen saját testünk is. Soha nem fogunk tudni más bőrébe...

Súlyzókra fel csajok!

Súlyzókra fel csajok!

E heti blog bejegyzésemben szeretnék szétoszlatni egy régi tévhitet, miszerint a nők a súlyzós edzéstől "túl izmosak" lesznek. Személyi edzőként sok női vendégem keres meg azzal a kéréssel, hogy szeretnének feszesebb combokat, kerekebb feneket, lapos hasat. Viszont...