Megteszek “mindent” mégsem érem el a célom. Mi a teendő ilyenkor?
Személy szerint volt mikor heti 7/6 napon edzettem súlyzósan vagy funkcionálisan, intenzíven. Heti 2-3 40’ “kardió” edzést alkalmazva közepes aktivitású munka mellett. Szépen sikerült egy szálkás esztétikus izomzatot építenem mégis fáradt voltam mindig és nem tudtam...
Miért érdemes kipróbálni a növényi étrendet?
Nincs könnyű dolgunk, amikor a számtalan diéta és életmód tanácsadás között próbálunk eligazodni manapság. A paletta mára olyan széles, hogy egymásnak ellentmondó alapelveken nyugvó étrendek versengenek egymással, melyek közül akármelyiket választjuk, annak nagy...
Egészség a folyamatosság jegyében
Mit se számít a befektetett munka, ha végül nem térül meg! "Mennyit kell még edzenem ahhoz, hogy úgy nézzek ki mint...". Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket az edzőteremben is gyakran kapok. A válaszom általában így hangzik: "Amennyit beleteszel, annyit vehetsz ki!" Ez...
A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.
Kedves sporttársak! Czesznak Dávid vagyok IFBB edző. 2009-től fogva "edzek", ami többnyire súlyzós edzés volt. 2016-ban végeztem el munka mellett az IFBB képzését. Majd 2016. decemberétől a budapesti John Reed Fitness-ben voltam edző 2019. május végéig. Sok emberrel...
Drive, a cselekvések mozgatórugója
A múlt maradjon a múlté, élvezzük a jelent! Ez nálunk annyit jelent, hogy nem túlélni vagy megúszni akarjuk a nehéz helyzeteket, hanem felismerni az alkalmat. Hogyan? Elmesélem. ↓ A social media felületeinken eddig is a folyamatos kommunikációra helyeztük a hangsúlyt,...
Gyermekkori elhízás, avagy a rossz szülői minta
A gyermekkori testsúly szempontjából nagyon fontosak a szülői étkezési, testedzési, stresszkezelési és érzelemkifejezési minták. Kutatási adatok szerint minden negyedik magyar gyermek túlsúlyos, valamint ha az egyik szülő elhízott, akkor a gyerek esélye az elhízásra...
Elhízás és annak lelki háttere
A testsúly és a lelki egyensúly szoros összefüggésben áll egymással. Az elhízott emberekre jellemző szociális elszigetelődés, kommunikációs zavarok, szexuális problémák, mozgásos ügyetlenség, hangulatzavarok, depresszió, tehetetlenségérzés, pszichoszomatikus...
A motiváció árnyékában.
Túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a "motiváció" szó vált kultúránk egyik legjelentősebb hívószavává napjainkra. Itt az újév és az újévi fogadalmak ideje! Le akarsz fogyni? Meg akarsz tanulni egy új nyelvet? Leszoknál a dohányzásról? Több időt szentelnél az egészséges...
Az vagy, amit megeszel. Vagy mégsem?
A táplálkozás és főleg a helyes táplálkozás egy koránt sem egyértelmű, és jól behatárolható valami. Ahány edzőt, dietetikust, vagy táplálkozási szakértőt megkérdezünk, hogy milyen a megfelelő táplálkozás, annyi félét fognak mondani. Sokféle módszer van már, amivel meg...
„Gyúrás” a karácsonyra
A karácsonyi időszak mindig nagy kihívás azoknak, akik az év többi napján fogcsikorgatva tartják a diétájukat, és keményen edzenek. Hatalmas a kísértés, amikor megyünk a rokonokhoz, és megcsapja az orrunkat, a finom házi koszt illata. Én annak a híve vagyok, hogy ha a...
Az igazi férfiak húst esznek! (?) The Game Changers filmajánló
Mítoszok Túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a legtöbbünk számára a napi rendszerességű húsfogyasztás a világ egyik legtermészetesebb dolga. Olyannyira része az életünknek, hogy nem is igazán gondolunk bele, hogy mennyire szerencsés korban élünk, amikor minden nap...
Mit mutat a tükörképünk?
Nagyon sok dolog van az életben, amibe nem kell beletörődnünk, és változtatni tudunk rajta. Azonban vannak olyan dolgok is, amiket egyszerűen csak kapunk az élettől, és abból kell a lehető legtöbbet kihoznunk. Ilyen saját testünk is. Soha nem fogunk tudni más bőrébe...
