Blog

Szénhidrátok

Szénhidrátok

Vannak bizonyos alapételek, melyekből szervezetünk energiát nyer. Fogyaszthatunk belőlük annyit, amennyi szükséges, de ha túlzásba visszük, abból elhízás lehet. Mindegyikre szükségünk van, de nem mindegy, milyen arányban. Egy átlagos, egészséges diéta is tartalmaz...

A női test formálása szemléletváltással

A női test formálása szemléletváltással

Szeretném bemutatni nektek legfiatalabb vendégemet Harnócz Lillát. Lillával 2020.02.20-án kezdtük el a közös munkát. Első találkozásunkkor egy tüneményes, tündéri, mosolygós kislányt (pedig már 24 éves nagylány) ismertem meg benne, ennek ellenére ő nem volt...

Az edzés mennyiségének és intenzitásának növelése

Az edzés mennyiségének és intenzitásának növelése

Kezdeném a boncolgatást az edzés fogalmával, majd kiegészítem egy edzésprogrammal, ahol jól szemlélhető mi egy kellő tartamú edzés. “Tudományos alapokra épülő,tudatosan megtervezett folyamat a teljesítőkészség és a teljesítőképesség fejlesztésére.” Kezdőknél fontos a...

Miért érdemes kipróbálni a növényi étrendet?

Miért érdemes kipróbálni a növényi étrendet?

Nincs könnyű dolgunk, amikor a számtalan diéta és életmód tanácsadás között próbálunk eligazodni manapság. A paletta mára olyan széles, hogy egymásnak ellentmondó alapelveken nyugvó étrendek versengenek egymással, melyek közül akármelyiket választjuk, annak nagy...

Egészség a folyamatosság jegyében

Egészség a folyamatosság jegyében

Mit se számít a befektetett munka, ha végül nem térül meg! "Mennyit kell még edzenem ahhoz, hogy úgy nézzek ki mint...". Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket az edzőteremben is gyakran kapok. A válaszom általában így hangzik: "Amennyit beleteszel, annyit vehetsz ki!" Ez...

A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.

A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.

Kedves sporttársak! Czesznak Dávid vagyok IFBB edző. 2009-től fogva "edzek", ami többnyire súlyzós edzés volt. 2016-ban végeztem el munka mellett az IFBB képzését. Majd 2016. decemberétől a budapesti John Reed Fitness-ben voltam edző 2019. május végéig. Sok emberrel...

Drive, a cselekvések mozgatórugója

Drive, a cselekvések mozgatórugója

A múlt maradjon a múlté, élvezzük a jelent! Ez nálunk annyit jelent, hogy nem túlélni vagy megúszni akarjuk a nehéz helyzeteket, hanem felismerni az alkalmat. Hogyan? Elmesélem. ↓ A social media felületeinken eddig is a folyamatos kommunikációra helyeztük a hangsúlyt,...

Gyermekkori elhízás, avagy a rossz szülői minta

Gyermekkori elhízás, avagy a rossz szülői minta

A gyermekkori testsúly szempontjából nagyon fontosak a szülői étkezési, testedzési, stresszkezelési és érzelemkifejezési minták. Kutatási adatok szerint minden negyedik magyar gyermek túlsúlyos, valamint ha az egyik szülő elhízott, akkor a gyerek esélye az elhízásra...