Szeretném bemutatni nektek legfiatalabb vendégemet Harnócz Lillát. Lillával 2020.02.20-án kezdtük el a közös munkát. Első találkozásunkkor egy tüneményes, tündéri, mosolygós kislányt (pedig már 24 éves nagylány) ismertem meg benne, ennek ellenére ő nem volt...
Kezdeném a boncolgatást az edzés fogalmával, majd kiegészítem egy edzésprogrammal, ahol jól szemlélhető mi egy kellő tartamú edzés. “Tudományos alapokra épülő,tudatosan megtervezett folyamat a teljesítőkészség és a teljesítőképesség fejlesztésére.” Kezdőknél fontos a...
Személy szerint volt mikor heti 7/6 napon edzettem súlyzósan vagy funkcionálisan, intenzíven. Heti 2-3 40’ “kardió” edzést alkalmazva közepes aktivitású munka mellett. Szépen sikerült egy szálkás esztétikus izomzatot építenem mégis fáradt voltam mindig és nem tudtam...
Nincs könnyű dolgunk, amikor a számtalan diéta és életmód tanácsadás között próbálunk eligazodni manapság. A paletta mára olyan széles, hogy egymásnak ellentmondó alapelveken nyugvó étrendek versengenek egymással, melyek közül akármelyiket választjuk, annak nagy...
Mit se számít a befektetett munka, ha végül nem térül meg! "Mennyit kell még edzenem ahhoz, hogy úgy nézzek ki mint...". Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket az edzőteremben is gyakran kapok. A válaszom általában így hangzik: "Amennyit beleteszel, annyit vehetsz ki!" Ez...
Kedves sporttársak! Czesznak Dávid vagyok IFBB edző. 2009-től fogva "edzek", ami többnyire súlyzós edzés volt. 2016-ban végeztem el munka mellett az IFBB képzését. Majd 2016. decemberétől a budapesti John Reed Fitness-ben voltam edző 2019. május végéig. Sok emberrel...
A múlt maradjon a múlté, élvezzük a jelent! Ez nálunk annyit jelent, hogy nem túlélni vagy megúszni akarjuk a nehéz helyzeteket, hanem felismerni az alkalmat. Hogyan? Elmesélem. ↓ A social media felületeinken eddig is a folyamatos kommunikációra helyeztük a hangsúlyt,...
A gyermekkori testsúly szempontjából nagyon fontosak a szülői étkezési, testedzési, stresszkezelési és érzelemkifejezési minták. Kutatási adatok szerint minden negyedik magyar gyermek túlsúlyos, valamint ha az egyik szülő elhízott, akkor a gyerek esélye az elhízásra...
A testsúly és a lelki egyensúly szoros összefüggésben áll egymással. Az elhízott emberekre jellemző szociális elszigetelődés, kommunikációs zavarok, szexuális problémák, mozgásos ügyetlenség, hangulatzavarok, depresszió, tehetetlenségérzés, pszichoszomatikus...