Blog, Fitness
Biztosan éreztétek már magatokon, hogy néha könnyebben vagy nehezebben vészeltek át egy- egy napot. Az energiaszintünket (hullámzik/ változik) sok tényező befolyásolja: Étkezések minősége, mennyisége, időzítése Vízfogyasztás Alvás mennyisége és minősége Napi...
Blog, Diéta
A hidrogénezett növényi zsírok szuper alternatívája. Úgy kerülöm el a magas telített zsír fogyasztást, hogy kisebb mértékben fogyasztok állati eredetű zsírokat és húst. Margarin és egyéb kencék fogyasztását is mellőzöm, helyette egy fél avokádó vagy paprikakrém,...
Blog
Kezdeném a boncolgatást az edzés fogalmával, majd kiegészítem egy edzésprogrammal, ahol jól szemlélhető mi egy kellő tartamú edzés. “Tudományos alapokra épülő,tudatosan megtervezett folyamat a teljesítőkészség és a teljesítőképesség fejlesztésére.” Kezdőknél fontos a...
Blog
Személy szerint volt mikor heti 7/6 napon edzettem súlyzósan vagy funkcionálisan, intenzíven. Heti 2-3 40’ “kardió” edzést alkalmazva közepes aktivitású munka mellett. Szépen sikerült egy szálkás esztétikus izomzatot építenem mégis fáradt voltam mindig és nem tudtam...
Blog
Kedves sporttársak! Czesznak Dávid vagyok IFBB edző. 2009-től fogva „edzek”, ami többnyire súlyzós edzés volt. 2016-ban végeztem el munka mellett az IFBB képzését. Majd 2016. decemberétől a budapesti John Reed Fitness-ben voltam edző 2019. május végéig....
Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.Elfogadom
Élet cukorbetegkéntDIABETES ÉS AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS KAPCSOLATA Újévi fogadalmak helyett a célok megvalósítására helyezte Gordon Zsóka és […]
Életmódváltás lépésről-lépésreFő a fokozatosság Amikor valaki eldönti, hogy életmódot vált, előtte számos leküzdésre váró kihívással kell […]
Az elhízás és a COVID kapcsolataVitán felül álló tény, hogy a jelenlegi statisztikai adatok alapján az elmúlt évszázad legsúlyosabban terjedő […]
A tudatos élet és a pillanat ereje, avagy BOLDOGSÁG MÁSKÉPPEN!Nehéz évet zárunk. Az elmúlt időszakban számos megpróbáltatás ért minket. Fejlődtünk és hibáztunk is itt-ott. Ez volt […]
REGGELI RUTINBiztosan éreztétek már magatokon, hogy néha könnyebben vagy nehezebben vészeltek át egy- egy napot. Az […]