Avokádó
A hidrogénezett növényi zsírok szuper alternatívája. Úgy kerülöm el a magas telített zsír fogyasztást, hogy kisebb mértékben fogyasztok állati eredetű zsírokat és húst. Margarin és egyéb kencék fogyasztását is mellőzöm, helyette egy fél avokádó vagy paprikakrém,...
Az edzés mennyiségének és intenzitásának növelése
Kezdeném a boncolgatást az edzés fogalmával, majd kiegészítem egy edzésprogrammal, ahol jól szemlélhető mi egy kellő tartamú edzés. “Tudományos alapokra épülő,tudatosan megtervezett folyamat a teljesítőkészség és a teljesítőképesség fejlesztésére.” Kezdőknél fontos a...
Megteszek “mindent” mégsem érem el a célom. Mi a teendő ilyenkor?
Személy szerint volt mikor heti 7/6 napon edzettem súlyzósan vagy funkcionálisan, intenzíven. Heti 2-3 40’ “kardió” edzést alkalmazva közepes aktivitású munka mellett. Szépen sikerült egy szálkás esztétikus izomzatot építenem mégis fáradt voltam mindig és nem tudtam...
A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.
Kedves sporttársak! Czesznak Dávid vagyok IFBB edző. 2009-től fogva „edzek”, ami többnyire súlyzós edzés volt. 2016-ban végeztem el munka mellett az IFBB képzését. Majd 2016. decemberétől a budapesti John Reed Fitness-ben voltam edző 2019. május végéig....Legutóbbi bejegyzések
Élet cukorbetegkéntDIABETES ÉS AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS KAPCSOLATA Újévi fogadalmak helyett a célok megvalósítására helyezte Gordon Zsóka és […]
Életmódváltás lépésről-lépésreFő a fokozatosság Amikor valaki eldönti, hogy életmódot vált, előtte számos leküzdésre váró kihívással kell […]
Az elhízás és a COVID kapcsolataVitán felül álló tény, hogy a jelenlegi statisztikai adatok alapján az elmúlt évszázad legsúlyosabban terjedő […]
A tudatos élet és a pillanat ereje, avagy BOLDOGSÁG MÁSKÉPPEN!Nehéz évet zárunk. Az elmúlt időszakban számos megpróbáltatás ért minket. Fejlődtünk és hibáztunk is itt-ott. Ez volt […]
REGGELI RUTINBiztosan éreztétek már magatokon, hogy néha könnyebben vagy nehezebben vészeltek át egy- egy napot. Az […]
