REGGELI RUTIN

REGGELI RUTIN

Biztosan éreztétek már magatokon, hogy néha könnyebben vagy nehezebben vészeltek át egy- egy napot. Az energiaszintünket (hullámzik/ változik) sok tényező befolyásolja: Étkezések minősége, mennyisége, időzítése Vízfogyasztás Alvás mennyisége és minősége Napi...
Avokádó

Avokádó

A hidrogénezett növényi zsírok szuper alternatívája. Úgy kerülöm el a magas telített zsír fogyasztást, hogy kisebb mértékben fogyasztok állati eredetű zsírokat és húst. Margarin és egyéb kencék fogyasztását is mellőzöm, helyette egy fél avokádó vagy paprikakrém,...
Az edzés mennyiségének és intenzitásának növelése

Az edzés mennyiségének és intenzitásának növelése

Kezdeném a boncolgatást az edzés fogalmával, majd kiegészítem egy edzésprogrammal, ahol jól szemlélhető mi egy kellő tartamú edzés. “Tudományos alapokra épülő,tudatosan megtervezett folyamat a teljesítőkészség és a teljesítőképesség fejlesztésére.” Kezdőknél fontos a...
A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.

A testtartás fontossága a mindennapi életben és mozgásban.

Kedves sporttársak! Czesznak Dávid vagyok IFBB edző. 2009-től fogva “edzek”, ami többnyire súlyzós edzés volt. 2016-ban végeztem el munka mellett az IFBB képzését. Majd 2016. decemberétől a budapesti John Reed Fitness-ben voltam edző 2019. május végéig....